Während des Stillens (HB) muss eine Frau ihre Ernährung sorgfältig überwachen, einschließlich nur gesunder und hypoallergener Lebensmittel. Eine davon sind Linsen, die viele Vitamine, Proteine ​​und Spurenelemente enthalten. Die chemische Zusammensetzung dieser Bohnenkultur, die Merkmale ihrer Wirkung auf den Körper einer stillenden Mutter und eines stillenden Kindes sowie die Vor- und Nachteile von Linsen werden in dem Artikel weiter erörtert.

Chemische und Vitaminzusammensetzung von Linsen

Linsen haben eine reiche chemische Zusammensetzung. Es enthält einen hohen Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen sowie andere nützliche Substanzen, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Wissen Sie? Die Form der Linsenkörner ähnelt einer optischen Linse. Im Lateinischen klingt der Name des Produkts wie "Linse" und bedeutet "Linse".

Der Nährwert von 100 Gramm Linsen ist unten angegeben:

• Kaloriengehalt - 295 kcal;
• Proteine ​​- 24 g;
• Fette - 1,5 g;
• Kohlenhydrate - 46,3 g;
• Wasser - 14 g;
• Ballaststoffe - 11,5 g;
• Asche - 2,7 g.

Linsen sind neben ihrem hohen Energiewert ein wahrer Aufbewahrungsort für Vitamine und Mineralien. Seine Zusammensetzung umfasst:

• Vitamine A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP - Gewährleistung der normalen Funktion der Organe;
• Makrozellen (Kalzium, Kalium, Silizium, Magnesium, Natrium, Schwefel, Phosphor, Chlor) - bilden die Struktur verschiedener Gewebe und innerer Organe im menschlichen Körper;
• Spurenelemente (Aluminium, Bor, Vanadium, Eisen, Jod, Kobalt, Lithium, Mangan, Kupfer, Molybdän, Nickel, Rubidium, Selen, Strontium, Titan, Fluor, Chrom, Zink, Zirkonium) - nehmen an der Regulierung aller lebenswichtigen Funktionen im Körper teil;
• Kohlenhydrate (Stärke, Saccharose) - sind Energieträger und befriedigen den Kalorienbedarf des Körpers;
• essentielle Aminosäuren (Arginin, Valin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Phenylalanin) - kann nur von außen erhalten werden und an der Synthese von Proteinmolekülen beteiligt sein;
• essentielle Aminosäuren (Alanin, Asparaginsäure, Glycin, Glutaminsäure, Prolin, Serin, Tyrosin, Cystein) - nehmen an Muskelaufbau und Stoffwechsel teil;
• gesättigte Fettsäuren - an der Bildung von Zellen beteiligt sind und den menschlichen Körper mit Energie versorgen;
• mehrfach ungesättigte Fettsäuren (Omega-3, Omega-6) - Verhindert die Entwicklung bestimmter Krankheiten und sorgt für eine gute Gesundheit.

Kann ich während des Stillens verwenden

Aufgrund ihres hohen Proteingehalts und ihrer vorteilhaften chemischen Zusammensetzung helfen Linsen einem Menschen, nach körperlicher Anstrengung schnell wieder zu Kräften zu kommen, und versorgen ihn mit ausreichender Energie.

Wichtig! Die einmalige Verwendungsrate von Linsen zum Stillen sollte nicht mehr als 25 g trockenes Getreide betragen und kann alle 2-3 Tage einmal gegessen werden.

Nach der Geburt benötigt der geschwächte Körper einer Frau besonders Nährstoffe, und ein wachsendes Baby benötigt Eiweiß, Makronährstoffe und Vitamine, die es nur aus der Muttermilch beziehen kann. Deshalb Während der Stillzeit einer Frau Linsen zu essen, ist nicht nur möglich, sondern auch notwendig. In diesem Fall ist es notwendig, die Maßnahme bei der Verwendung dieses Produkts zu beachten und zu wissen, welche Auswirkungen es auf Mutter und Kind hat. Über all das - später im Artikel.

Wirkung auf die Laktation

Alle Produkte, die eine Frau während der Stillzeit isst, beeinflussen den Geschmack und die Zusammensetzung der Muttermilch.

• In mäßiger Menge werden Linsen für stillende Frauen empfohlen, da dies zum richtigen Stillen beiträgt:
• bereichert die Muttermilch mit den notwendigen Vitaminen und nützlichen Substanzen, die auf das Kind übertragen werden;
• positive Wirkung auf das Nervensystem der Mutter, die zur Überwindung der postpartalen Depression beiträgt;
• trägt zur schnellen Wiederherstellung des Körpers einer Frau nach körperlicher Anstrengung bei.

Dank der aufgeführten Eigenschaften von Linsen fühlt sich eine Frau während der Stillzeit besser, was sich positiv auf die Produktion von Muttermilch auswirkt

Einfluss auf das Kind

Ein Neugeborenes wächst schnell, daher benötigt sein Körper Vitamine und Makronährstoffe. In den ersten Lebensmonaten eines Babys können Sie es nur mit Muttermilch füttern, deren vorteilhafte Zusammensetzung vollständig von der Ernährung der stillenden Frau abhängt. Der Verzehr von Linsen während der Stillzeit verbessert die Eigenschaften der Milch, sodass sich dieses Produkt positiv auf das Baby auswirkt.

Wichtig! Während des Stillens wird einer Frau empfohlen, Linsen erst dann in ihr Menü aufzunehmen, wenn das Kind 3 Monate alt ist und sein Verdauungssystem ausreichend geformt ist.

• Die Liste der Linsen, die für das Kind von Vorteil sind, ist nachstehend aufgeführt:
• stimuliert das aktive Wachstum - Ein hoher Proteinanteil trägt zur normalen Entwicklung des Skeletts, der Muskeln und des gesamten Körpers des Kindes bei.
• stärkt das Immunsystem - In Bohnen enthaltene Vitamine machen das Baby weniger anfällig für Viren und Infektionen.
• normalisiert das Nervensystem;
• positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System - Das Produkt enthält viel Kalium, das für die normale Funktion des Herzens und die Stärkung der Wände der Blutgefäße erforderlich ist.
• verhindert Anämie - Die Kultur enthält viel Eisen, was den Hämoglobinspiegel im Blut des Babys erhöht.
• reinigt sanft den Körper - In Bohnen enthaltene Ballaststoffe beseitigen Giftstoffe und verhindern das Auftreten von Verstopfung.

Trotz der aufgeführten positiven Eigenschaften des Produkts ist es Es kann schmerzhafte Koliken, Verdauungsstörungen und in einigen Fällen Nahrungsmittelallergien verursachen. Daher sollte die Mutter während des Stillens schrittweise Linsen in ihre Ernährung einführen und dabei die Reaktion des Kindes auf dieses Lebensmittel beobachten.

Die schädlichen Eigenschaften des Produkts und eine Liste von Kontraindikationen werden im Artikel weiter erörtert.

Die Vor- und Nachteile des Produkts

Die vorteilhafte Wirkung von Linsen auf den menschlichen Körper beruht auf der reichen chemischen Zusammensetzung. Ein mäßiger Verzehr von Bohnen verhindert die Entwicklung vieler schwerwiegender Krankheiten und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

• Die wichtigsten vorteilhaften Eigenschaften von Linsen sind nachstehend aufgeführt:
• hilft bei der Wiederherstellung des Muskelgewebes nach körperlicher Anstrengung;
• regt die Durchblutung an und erleichtert den Zugang von Sauerstoff zu allen Organen;
• stärkt die Wände der Blutgefäße, verhindert die Bildung von Blutgerinnseln;
• normalisiert den Blutzucker;
• stärkt den Körper und hilft, chronische Müdigkeit loszuwerden;
• stimuliert das Gehirn und verbessert die Konzentration;
• fördert die Aktivierung von Stoffwechselprozessen;
• normalisiert die Funktion des Verdauungssystems;
• entfernt Giftstoffe und Schadstoffe aus dem Körper;
• trägt zum Gewichtsverlust bei und verursacht ein anhaltendes Sättigungsgefühl;
• stärkt die Knochen und fördert die ordnungsgemäße Skelettbildung;
• positive Wirkung auf den Hautzustand, beschleunigt die Heilung von Verletzungen und Wunden;
• verhindert die Entwicklung von Krebstumoren;
• erhöht den Hämoglobinspiegel und hilft im Kampf gegen Anämie;
• verbessert die Stimmung, reduziert den Stress;
• reduziert das Risiko von fetalen Anomalien während der Schwangerschaft;
• normalisiert den Hormonspiegel;
• stärkt das Immunsystem und erhöht die Infektionsresistenz des Körpers.

• Das Essen übermäßiger Mengen Linsen kann negative Folgen haben, begleitet von solchen Phänomenen:
• Blähungen und Schweregefühl im Magen - Bohnen enthalten viel Ballaststoffe, die lange im Magen verdaut werden;
• schmerzhafte Darmkrämpfe - Die Verdauung der Körner dieser Kultur geht mit einer erhöhten Gasbildung im Darm einher.
• Ansammlung von Schlacke im Körper - Ein großer Teil des Produkts kann nicht effektiv verdaut werden und beginnt sich im Magen zu zersetzen, wobei giftige Substanzen freigesetzt werden.
• Nierensteinbildung - Die Pflanze enthält Lysin, das sich im Körper ansammelt und die Entwicklung einer Gallensteinerkrankung hervorruft.
• Taubheit von Armen und Beinen - entsteht durch einen hohen Kaliumgehalt in Bohnen, der die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigt;
• Gichtentwicklung - Das Produkt enthält Purin, das die Anreicherung von Harnsäure im Körper fördert.

Gegenanzeigen

In einigen Fällen sollten Linsen nicht gegessen werden, um ihre Gesundheit nicht ernsthaft zu schädigen. Gerichte aus diesem Produkt können den Verlauf einiger Krankheiten verschlimmern. Wenn also eine Fehlfunktion im Körper vorliegt, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Wichtig! Bevor Sie Linsen essen, müssen Sie das Getreide aussortieren und einige Stunden in Wasser einweichen, damit die Körner schneller gekocht werden.

Bevor Sie dieses Produkt in Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie die Liste der Kontraindikationen sorgfältig studieren.

• Dazu gehören:
• Blähungen - Wenn Kruppe in den Magen gelangt, führt dies zu einer erhöhten Gasbildung und kann bei Mutter und Kind schmerzhafte Koliken verursachen.
• das Vorhandensein von Nieren- oder Blasensteinen - Die Verwendung des Produkts kann die Krankheit verschlimmern und zur Bildung neuer Steine ​​führen.
• Darmdysbiose - Linsen werden länger verdaut als andere Produkte, was den Körper bei Verdauungsstörungen zusätzlich belastet und zu Stuhlverstimmungen führen kann.
• chronische Gelenkerkrankungen - Die Verwendung von Linsen führt zu einer Erhöhung der Harnsäurekonzentration im Körper, wodurch die Schmerzen in den Gelenken verstärkt werden.
• individuelle Produktunverträglichkeit - äußert sich in Form von Hautausschlag, Juckreiz oder Rötung der Haut und tritt bei Menschen auf, die eine erhöhte Neigung zu Allergien haben.

Linsen tragen dazu bei, die Ernährung einer stillenden Mutter vielfältiger und ausgewogener zu gestalten, und die darin enthaltenen nützlichen Substanzen werden zusammen mit der Muttermilch auf das Baby übertragen und stärken seinen wachsenden Körper. Mithilfe der in diesem Artikel aufgeführten Informationen zu den nützlichen und schädlichen Eigenschaften dieses Produkts können Sie den maximalen Nutzen aus gekochten Bohnen ziehen und Gerichte aus Linsen während der Stillzeit korrekt in das Menü aufnehmen.